Het lichaam en de hersenen hebben tijd nodig om rustig te worden om in slaap te komen. Als je kind ’s avonds nog erg actief is, zowel lichamelijk als mentaal, kan je kind moeilijk in slaap vallen. Het is daarom belangrijk om de avond rustig af te bouwen.
Activiteiten zoals huiswerk maken, sociale media gebruiken, gamen of het voeren van een heftig gesprek met ouders of vrienden houden de hersenen actief en alert. In slaap vallen lukt dan minder goed. Veel kinderen liggen vervolgens nog lang wakker, terwijl hun gedachten blijven doorgaan. Het lichaam en hoofd staan dan nog niet in de slaapstand.
Om lekker te kunnen slapen is het daarom belangrijk dat je kind minimaal 1 uur voor het slapengaan stopt met huiswerk maken, gamen en met de telefoon bezig zijn. Dat kan best lastig zijn! Help je kind met het plannen van huiswerk en maak afspraken over het stoppen met gamen en de telefoon voor het slapengaan. Ook kan bijvoorbeeld een ontspanningsoefening helpen, of het opschrijven van alle gedachten in een piekerdagboek of een to do dump.