Door stress en zorgen val je vaak moeilijk in slaap. Ook kinderen hebben hier last van. Het kan helpen om samen de dag te bespreken. Maak daarvoor vroeg op de avond tijd vrij, want het kan zijn dat de dingen die besproken worden stress opleveren bij je kind. Het kan bijvoorbeeld over een slecht cijfer gaan, iets naars dat gebeurd is op school of een ander conflict. Door op tijd hierover te praten kan je kind vóór het slapen rust in het hoofd hebben en beter in slaap vallen. Vaak verloopt zo’n gesprek in kleine stappen. Na een paar dagen komen kinderen er bijvoorbeeld op terug.
Tip: als je kind zich zorgen maakt kan het helpen om de zorgen op te schrijven in een piekerdagboek. Je kind schrijft de zorgen die het nu niet kan oplossen op zodat het deze even kan laten rusten. Morgen kan je (samen) een oplossing zoeken.