Het is belangrijk dat je een uur voor het slapen gaan rust aan je hoofd hebt. Gamen en met je telefoon bezig zijn vlak voor bedtijd zorgt ervoor dat de hersenen volop actief zijn. Je lichaam en je hoofd moet juist rustig worden om in slaap te komen. Om lekker te kunnen slapen, is het daarom belangrijk dat je kind minimaal een uur voor het slapen gaan stopt met gamen en met de telefoon bezig zijn. Dat kan best lastig zijn! Probeer daarom eerst af te speken om een half voor bedtijd te stoppen met gamen en de telefoon en bouw dat rustig op naar een uur.
