Onze hersenen houden ook van voorspelbaarheid. Een vast bedritueel, zoals tandenpoetsen en daarna even lezen of rustig muziek luisteren, helpt je hersenen begrijpen dat het tijd is om te slapen. Als je kind deze routine steeds op ongeveer hetzelfde tijdstip uitvoert, raakt het lichaam beter voorbereid op de nacht. In slaap vallen gaat dan makkelijker, en de kwaliteit van slaap wordt beter.