Op weg naar een uitgeslapen generatie
Goed slapen is belangrijk!
Goed slapen is belangrijk voor je lichaam, je hersenen en om je overdag goed te voelen. Tijdens je slaap verwerken je hersenen alles wat je die dag hebt meegemaakt. Je gevoelens krijgen een plek en je onthoudt belangrijke dingen beter.
Voor tieners is slaap extra belangrijk, omdat hun hersenen nog in ontwikkeling zijn. Toch slapen veel Nederlandse tieners te weinig of niet goed.
Slechte slaap zorgt snel voor problemen. Denk aan slechtere schoolprestaties, minder energie, vaker ziek zijn en een ongezondere leefstijl.
Met Charge Your Brainzzz willen we laten zien hoe belangrijk slapen is. We geven tips en ondersteuning om tieners écht beter te laten slapen.
Maartje, slaaponderzoeker aan de Vrije Universiteit, legt uit waarom slaap zo ontzettend belangrijk is voor tieners én wat je daaraan kan doen als ouder.
Charge Your Brainzzz-aanpak
De Charge Your Brainzzz aanpak bestaat uit:
- Vier leuke en actieve lessen voor brugklasleerlingen, met video’s, quizzen en challenges.
- Een ouderavond ‘Slaap en de Pubertijd’ met duidelijke uitleg en handige tips over slaap, stress en schermgebruik. De avond bevat ook video’s, een SlaapCheck en veel ruimte voor vragen. Na afloop ontvangen alle deelnemers een gezinschallenge.
- Een ‘Slaapgids’ en ‘De SlaapWijZZZer: Slaaptips voor ouders én tieners’
- Een stappenplan voor scholen om te werken aan gezond gedrag, met bijvoorbeeld tips over wanneer je berichten via schoolapps stuurt.
- Een hulpmiddel voor de zorgcoördinator. Dit helpt om slaapproblemen bij leerlingen te herkennen en om samen te kijken waar het probleem vandaan komt.
Ontwikkeling
Charge Your Brainzzz
Charge Your Brainzzz is ontwikkeld door de Vrije Universiteit Amsterdam, GLOS Educatief en de GGD Amsterdam.
De aanpak is speciaal gemaakt voor het vmbo, maar kan ook goed gebruikt worden op havo en vwo. Charge Your Brainzzz is gebaseerd op de nieuwste wetenschappelijke kennis. Samen met tieners, ouders, docenten, schoolleiders en zorgprofessionals hebben wij onderzocht waarom tieners vaak te weinig slapen. Ook hebben we met elkaar verschillende materialen ontwikkeld die kunnen helpen om tieners beter te laten slapen.
Er is een proefonderzoek (pilot) gedaan op meerdere vmbo-scholen. De resultaten waren positief. Leerlingen sliepen langer na afloop van de aanpak, dachten positiever over slaap en wisten meer over slaap. Ook gaven docenten en leerlingen aan dat ze tevreden waren over de aanpak. Op basis van hun reacties zijn er verbeteringen aan de aanpak gedaan. Hierdoor is de huidige versie van Charge Your Brainzzz ontstaan: een sterke, goed werkende aanpak die bijdraagt aan een uitgeslapen generatie.
